Лещетарство нордійського стилю – ІІІ проба

І. Здобути вмілість «Картографія» для свого віку.
ІІ. Бажано мати власне лещетарське спорядження: лещета, черевики лещетарські, палички.
IIІ. Знати і вміти застосовувати на практиці подане нижче.

1. Вміти підібрати лещета і все інше необхідне спорядження для:

а) прогульки по біговій трасі;
б) прогульки по непідготовленій (дикій, пересіченій) трасі.

2. Вибрати одяг відповідно до завдань терену і погоди: курточка (комбінезон), штани, рукавиці, шапочка, окуляри, шкарпетки.
3. Підібрати мазі залежно від погодних умов, вміти наносити їх на лещета.
4. Знати правила безпеки на лещетарських мандрівках та поведінки на бігових трасах.
5. Правильно носити, доглядати та зберігати лещетарське спорядження.
6. Знати основні види небезпеки в лещетарстві нордійського стилю (лавини, обмороження, сонячні опіки, зневоднення організму, пошкодження очей).

IV. На біговій трасі середньої складності виконати такі технічні елементи:

1. Піднімання вгору:

а) прямо;
б) драбинкою;
в) ялинкою;
г) пів’ялинкою.

2. Розворот на 1800 на місці в обидві сторони.
3. Правильне падіння у критичній ситуації.
4. Правильне вставання після падіння.
5. Спуск в основній стійці:

а) прямий спуск з подальшим переходом до ковзаючого плуга та гальмуючого плуга;
б) спуск з подальшим поворотом переступанням і зупинкою.

6. Змінний лещетарський хід.
7. Перемінний двокроковий хід.
8. Одночасний безкроковий хід.
9. Ковзанярський хід.

V. При достатньому рівні підготовки і володіння лещетарською технікою нордійського стилю провести мандрівку на лещетах протяжністю 10-15 км по підготовленій біговій трасі або 7-10 км по непідготовленій трасі.

Даний розділ ще не є заповнений інформацією!