«Вірус! Панікуй!», − казали вони, а Здоровий глузд каже, що не так вже й треба 
Паніка – це відчуття страху, яке виникає в умовах реальної чи уявної загрози, може охоплювати багато людей, часом передається суто через навіювання, надлишок або брак інформації.
Відчувати, що підіймається внутрішня тривога, напруга і паніка − це нормально в таких умовах. Головне − впоратися з цим.
Можна на свіжому повітрі попрактикувати дихальні вправи: кілька разів повільно вдихни і видихни. Як варіант − вдихай на рахунок 1-2-3-4-5 і так само видихай. Це допоможе зменшити відчуття страху в тілі.
То як справлятися?
- дотримуйся інформаційної гігієни − уникай надлишку інформації, відпишись у Facebook від панікерів, фільтруй достовірність джерела (ми рекомендуємо сторінку Уляни Супрун)
- дбай про свій фізичний стан: їж корисно та регулярно, відпочивай, пий воду, займайся помірними фізичними навантаженнями
- за дві години до сну вимикай смартфон, сповіщення, ноутбук − матимеш здоровий сон
- дбай про свій психологічний стан − буквально спиняй думки про гірші варіанти і не применшуй небезпеку − знайди золоту середину
- шукай підтримки у друзів, психотерапевтів, не ізолюйся у своїх переживаннях
- перебуваючи удома, придумай традиції чи ритуали для ранків, днів і вечорів, напиши собі розпорядок дня і старайся його дотримуватися − це вбереже від перечитування негативних новин
- можна медитувати, практикувати mindfulness (концепція усвідомленості своїх почуттів та дій), молитися
- зберігай почуття гумору і зрівноваженість. Пластуни з Любліна цілий список справ склали
Тому також радимо курси про критичне мислення на онлайн-ресурсах – Відкритого університету майдану, Prometeus, Coursera є у вільному доступі. Вчимося і зберігаємо спокій
Авторка: Tetiana Luchenko
Для усіх бажаючих долучитися до діяльності
Новини
Пластуни були запрошені на зустріч з Послом Україн...
У Варшаві після довгого часу іменовано пластунок-в...
