Можна на свіжому повітрі попрактикувати дихальні вправи: кілька разів повільно вдихни і видихни. Як варіант − вдихай на рахунок 1-2-3-4-5 і так само видихай. Це допоможе зменшити відчуття страху в тілі.

То як справлятися?

• дотримуйся інформаційної гігієни − уникай надлишку інформації, відпишись у Facebook від панікерів, фільтруй достовірність джерела (ми рекомендуємо сторінку Уляни Супрун)
• дбай про свій фізичний стан: їж корисно та регулярно, відпочивай, пий воду, займайся помірними фізичними навантаженнями
• за дві години до сну вимикай смартфон, сповіщення, ноутбук − матимеш здоровий сон
• дбай про свій психологічний стан − буквально спиняй думки про гірші варіанти і не применшуй небезпеку − знайди золоту середину
• шукай підтримки у друзів, психотерапевтів, не ізолюйся у своїх переживаннях
• перебуваючи удома, придумай традиції чи ритуали для ранків, днів і вечорів, напиши собі розпорядок дня і старайся його дотримуватися − це вбереже від перечитування негативних новин
• можна медитувати, практикувати mindfulness (концепція усвідомленості своїх почуттів та дій), молитися
• зберігай почуття гумору і зрівноваженість. Пластуни з Любліна цілий список справ склали

Тому також радимо курси про критичне мислення на онлайн-ресурсах – Відкритого університету майдану, Prometeus, Coursera є у вільному доступі. Вчимося і зберігаємо спокій 

Авторка: Tetiana Luchenko

Для усіх бажаючих долучитися до діяльності

Психологічної служби Пласту “Здоровий глузд”